长期练瑜伽的好处和坏处，需根据练瑜伽的目的来判断。其主要有放松身体、促进身体新陈代谢、促进肠胃蠕动等好处，但也可能会导致月经失调、腰膝酸软等坏处。

　　瑜伽可以促进血液循环，促进身体代谢，也可以增加肺活量，提高身体的耐受能力。长期练瑜伽，还可以减少体内脂肪堆积，使身体变得轻松、灵活。

　　月经期间的女性如果练习瑜伽，可能会导致痛经加重，经血量增多等情况，不利于身体健康。建议在经期停止练习瑜伽，以免对身体造成损伤。

　　长期练习瑜伽，可能会导致乳房中的韧带过度拉伸，出现腰膝酸软现象，同时还可能会伴随出现疼痛症状。建议患者停止练习瑜伽，多休息。可以通过推拿、等方式，缓解疼痛症状。

　　练习瑜伽时，如果没有控制好呼吸，可能会出现大口呼吸的情况，导致体内氧气不足，出现头晕、恶心、呼吸困难等症状。如果瑜伽前没有进行热身运动，可能会导致身体受凉，出现发热的情况。建议在练瑜伽前做好热身运动，练习瑜伽时要控制好时间，不要练得过久。

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