运动的十大作用运动按照代谢可以分为有氧运动和无氧运动。按照意识支配可以分为主动运动和被动运动。按照是否有意念引导可以分为内运动（气功）和躯体运动。

　　生命能量是维持生命所有组织器官活动和修复的动力源头。身体能量充足会让你精力充沛，心情开朗！生命能量不足就会抑郁。身体产生能量不足就会造成所有生理机能衰退，身体提前衰老，提前患老年病。

　　只有摄入的卡路里和消耗的卡路里等值才能保持体重，如果运动消耗的卡路里大于摄入的卡路里体重就会减少，如果运动消耗的卡路里大于摄入的卡路里就会增加体重。

　　中国改革开放以前胖子非常少，人们摄入的脂肪和肉类非常少，食品添加剂也非常少。人们摄入的脂肪越来越多，随着生活水平的，工业食品种类的增加，人们摄入的卡路里越来越多，而运动越来越少。因为人们工作方式的从二十年前的田间地头或车间体力劳动逐渐变成办公室里的坐班族，沙发床上的追剧族，低头看手机族，平板游戏族……运动减少，代谢缓慢，再加上排泄各种食品添加剂会消耗大量生命能量，所摄入的营养物质不能有效转化成能量，有一部分转化成脂肪储值在血管内造成动脉硬化症，有一部分储值在腹腔内形成大腹便便，有一部分储值在心包膜上造成心脏病，还有一部分储值在皮下，形成肥胖症。

　　有人说我宁可节食减肥也不愿意运动。我要告诉这些人，你的身体每天都有几百亿的细胞死亡。其中几百亿的血细胞、免疫细胞和上皮细胞。如果长期不能摄入足够的营养原料满足新生细胞的需要，皮肤就会变得苍老，也会出现贫血，免疫力代谢，体虚乏力等很多健康问题。

　　微循环通畅就会百病不生，微循环瘀堵越严重，身体痛苦越多。微循环被称为生命之河，管道长度超过十万公里，直径只有几微米。是细胞营养和代谢垃圾交换的唯一通道。

　　毛细血管网和毛细淋巴管内压力非常低，最容易瘀堵，而运动时肌肉收缩挤压毛细血管和淋巴，促进静脉和淋巴回流。长时间缺乏运动，就会造成毛细血管网络和淋巴的瘀堵，使细胞缺血缺氧，代谢废物无法排出，长时间如此或造成各种炎症或肿瘤。

　　关节周围是滑膜、滑囊、韧带、肌腱，也就是中医所说的筋，组织密度比较高，程或白色，血供比较少，最容易缺血。滑膜和滑囊是制造和分泌关节液的组织，如果缺血就无法制造润滑关节的关节液，缺乏关节液润滑的软骨就会磨损，软骨磨损后就会形成关节炎症、长骨刺，滑膜长时间缺血还会造成滑膜炎。韧带和肌腱长期缺血就会萎缩，关节活动范围就会减少。长期缺乏运动关节周围软组织粘连，活动范围变小，就更容易出现急性扭挫伤。

　　经常有一些客人要我帮她减肥，说：韩老师，朋友介绍我过来的，你把我身上的肉帮我减下去吧！我告诉她们，你要减少的不是身上的肉，而是多余的脂肪。

　　一个人身体中肌肉和骨骼的比例越高就越健康，脂肪的比例越高，身体内的炸弹地雷越多，说不定哪一个先爆炸，所以长寿的人群中没有胖子。

　　人进入成年后，除非通过运动的刺激，肌肉通常只会萎缩不会增加，因此要想肌肉不萎缩，就只能保持每天运动。

　　运动出汗可以排出皮下毒素，运动加快血液淋巴循环可以加快体内代谢垃圾的运转，运动增强脏腑机能可以促进肝脏解毒，呼吸排毒，肾脏排毒，淋巴排毒。

　　运动可以增强肝脏代谢、营养转化，加速血液循环，血液通过骨骼到达骨骼内部是比较困难的，必须要有充足的能量和流动速度才能为骨髓提供营养，加快血细胞合成，而血细胞中的白血球就是免疫细胞。

　　人随着身体的衰老呼吸肌就会粘连、僵化逐渐加重。会造成肺活量减少，呼吸功能降低，呼吸进入的颗粒沉积增加。身体缺氧，代谢就会缓慢，代谢垃圾增加。代谢缓慢也是形成肥胖的主要元凶之一。大脑缺氧，记忆力就会降低。肺脏颗粒沉积容易造成气管炎PP电子游戏、支气管硬化、扩张、肺癌等健康危机。

　　运动可以加快末梢循环，改善消化吸收能力，改善代谢能力，保障皮肤供应营养的充足。可以延缓皮肤衰老。