PP电子APP下载一套打开肩部缓解肩周炎疼痛的阴瑜伽序列。屈双肘，十指轻搭肩头PP电子官方网站入口，大臂平行于地面。伴随呼吸顺时针绕肩5次，逆时针绕肩5次，灵活肩肘，放松心灵。注意：在整个准备活动进行的过程中，请保持顺畅、深度的呼吸，并且配合以舒适的坐姿进入体式训练。

　　伸展双臂，举过头顶，将小臂落于抱枕上。调整抱枕的高度，让肩部感受到自然、舒展的拉伸感。如下图：

　　右臂保持垂直身体，向远处伸展，掌心向上。伴随吸气，将左臂直臂靠近右臂，双手掌贴合；伴随呼气，左臂直臂落回抱枕，身体呈现T字。

　　注意：头部的移动对于展开胸腔起着较大的作用，注意在动作中切勿忽视。保持在T字三分钟后，进行反侧练习。

　　坚持一段时间后，可以明显看到肩部循环的改善，随之痛苦也会大大降低。你只管安详，瑜伽为你守候健康...