肩膀腰部拉伸(组图)

2024-07-18 08:22:53
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　　肩膀腰部拉伸(组图)拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发PP电子APP下载，当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍几个肩膀和腰部拉伸动作。

　　左手抓住围栏上与腰部同高的位置；身体侧弯，右手伸过头顶，抓住围栏。在伸展右手的同时，左手会微微弯曲。保持双膝微屈。

　　拉伸腰部和身体侧部时，伸直左臂，同时用左臂上部向外拉。保持这个姿势5-10秒钟。两侧都进行这样的练习。

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