韩国钢管舞小姐姐白嫩又纤长“一字马”姿势让人挪不开眼“身材美不美，咱得先看腿”。纤长匀称的是女生好身材的凸显，也是在生活中令人过目不忘的“杀器”。今天为大家介绍一位韩国小姐姐，她靠钢管舞练成了一对纤长，绝对让你大饱眼福！

　　这位小姐姐来自韩国，名叫宋连贞，是一位著名的钢管舞者、舞蹈网红、视频博主。她最让人吃惊的是一对比例逆天的，不但纤长而且匀称。

　　因为常年练习舞蹈，她的身材柔韧性非常好，可以轻松驾驭各种“一字马”造型，即便是单脚站立也能非常稳定，可以说底盘非常稳，舞蹈的基本功非常扎实。

　　在舞台上的她气质典雅、仪态自信，彰显了钢管舞者的自信和魅力，每一个翻转、开合都非常精准，双腿力度控制的曼妙准确，充满了舞蹈的古典美。

　　生活里的她乐观自信，喜欢健身、瑜伽，通过专业的健身训练让身体更加有力，在完成舞蹈动作时游刃有余。

　　普通人只关注到她纤长的，殊不知她还有着美丽的马甲线和腹肌线条，小蛮腰纤细有力。不得不说，钢管舞者的核心力量不是一般健身爱好者可比的！

　　很多女生觉得力量训练是男生的专利，她并不这么认为，因为身体力量是完成各项动作的基础，基础不牢、地动山摇。宋连贞经常利用单杠锤炼自己的肌肉力量，辅助完成各项动作。

　　这个人旗动作，即便是街头健身爱好者也得几年才能解锁，小姐姐轻松完成，而且双腿还可以自然摆动，可见其身体素质之强。

　　双手倒挂配合一字马，小姐姐简直是飒爽英姿，迷人的双腿一字打开，充满了爆炸性的力量，腿部线条也是非常动人。

　　作为一名舞者，伤痛在所难免，尤其是完成高难度动作时更容易受伤，所以日常要注重拉伸，同时要利用好休息的时间，让身体得到放松，避免肌肉、神经长时间募集感到劳累。

　　除了徒手拉伸，泡沫轴也是不错的肌肉松解工具，对于放松肌肉筋膜、舒缓紧张部位都有着不错的效果，跑步、健身和舞蹈人群都可以多尝试泡沫轴放松。

　　从一名普通舞者到成长为全民追捧的“钢管女王”，宋连贞除了身材优势和职业特长外，不畏困难、坚持热爱的精神也让人动容

　　没有天生的舞者，我们看到的光鲜亮丽背后，都是日以继夜的付出和挥汗如雨的投入。美好的肉体不是在偷懒里获取的，合理的训练、充足的营养是打造好身材的关键。

　　游泳和跑步是最适合普通女生完成的动作，如果你有更高的追求，可以配合舞蹈和瑜伽，刚柔并济让身体的线条更加动人，打造如宋连贞一般的傲人。

　　但是在紧张的训练后，一定要记得及时拉伸放松，同时配合休息恢复，这样才能让身体保持在减脂增肌的道路上。科学训练、合理健身，是更适合普通人的健康之道。

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